Att byta ut dåliga vanor - det enkla sättet.

Människan är ett "vanedjur". Att bryta dåliga vanor är lättare sagt än gjort.
Men det finns ett enkelt sätt att byta ut dåliga vanor mot goda.
Smyg in en god vana i taget.
Goda vanor har den egenskapen att de sprider sig. Börjar man till exempel med att införa ett kortare träningspass direkt från morgonen, några enkla övningar man kan göra direkt sen man stigit ur sängen, så kommer denna lilla nya förändring att färga av sig inte bara på bättre fysik utan även på självförtroende och därmed mående i det stora hela.
Det ena kommer sedan att ge det andra, man blir stärkt, känner förändringen i varenda cell i sin kropp och får smak på mer. Det blir ett naturligt glädjeämne.
Tricket är alltså att bjuda in den nya livsstilen, de nya vanorna, stegvis istället för att slänga ut alla de gamla.
Förändringen överrumplar inte kropp och psyke. Man för in en ny vana i taget som att släppa på en ny passagerare på ett tåg. En ny passagerare åstadkommer inget kaos, ingen uppror, skrämmer inte livet ur latmasken. Ingen tågkapning med andra ord.
Att smyga in de nya vanorna är ett trick som fungerar - det vet jag.